Как бороться с прокрастинацией

Борьба с прокрастинацией

Прокрастинация — бич свободного и процветающего общества. Это форма поведения человека, характеризующаяся стремлением оправданно избежать от исполнения обязанностей или выполнения каких-либо заданий. При этом совершенно необязательно речь идёт о важных поручениях, это могут быть и простые дела.

Причины прокрастинации

Причин к возникновению этого психологического отклонения может быть множество, но все они основаны на желании человека избежать негативных эмоций, связанных с выполнением обязательств. Это может идти из детства, когда домашние задания кажутся очень скучными, а авторитет родителей не позволяет не выполнить их. Создаётся атмосфера принуждения и безысходности, которая подсознательно привязывается в дальнейшем к любым условиям, в которых есть долженствование. Человек просто откладывает дело «на потом», акцентирует внимание на незначительных вещах, игнорируя сроки и важность дел, которые нужно выполнить. В итоге негативное восприятие обязанностей подкрепляется тем, что приходится всё сразу делать в последний момент, или же наступлением каких-то отрицательных последствий.

У любого человека много неосуществленных желаний, вот почему так важно научиться исполнять свои желания силой мысли.

Эта статья расскажет, как избавляться от алкоголизма у больного народными средствами — http://www.lichnoe-razvitie.ru/krasota-i-zdorovie/lechenie-alkogolizma.html

Как уже было сказано, свободное общество стало катализатором прокрастинации: в условиях крепостного права, например, невыполнение обязательств грозило реальным и неприятным наказанием, а от того, что ты посадишь и вырастишь зависело пропитание твоей семьи в течение года. Человек просто не мог себе позволить подобную роскошь — заниматься всем, но не тем, что надо. Конечно, и в тех условиях были случаи прокрастинации, но это не было массовым явлением.

Прокрастинация — лечение этой вредной привычки

Итак, перейдём к теме устранения этого отклонения. Честно говоря, прокрастинация — довольно устойчивое явление, наподобие вредной привычки, поэтому усилиями собственной воли врядли удастся обойтись. [note]Ключевым моментом здесь является то, что мотивация избегания сильнее мотивации выполнения.[/note] Следовательно, выделим пути достижения требуемого уровня мотивированности:

    • Собственные усилия. Они помогут начать борьбу с прокрастинацией. Заключаются в том, что человек должен понять сам, почему он избегает своих дел, и предпринять какие-то действия, разобраться со своими страхами, ленью, несобранностью, составить список дел и зачёркивать их по мере выполнения, а также можно сменить обстановку. Например, в домашней обстановке люди не могут выполнять задания, а на работе или в институте нет проблем. В этом случае нужно заставить себя пойти в благоприятное для работы место и всё выполнить, или как вариант — заставить кого-то другого всё сделать. Также хорошим способом является самообман — убедить себя в важности каких-нибудь пустяковых дел. Вы будете их избегать, при этом выполняя действительно важные дела.
    • Обстоятельства. Этот путь не зависит от человека, а заключается в том, что постоянное невыполнение важных дел рано или поздно приведёт к сильным негативным последствиям, например, к сильному недовольству начальства, под угрозой которого человек всё же начнёт что-то делать. К сожалению, из-за устойчивости прокрастинации, как только угроза устранится, всё пойдёт по-старому.
    • Близкие люди. Это те, кто даст в нужный момент толчок к действию. Главное — доверьте им всю полноту полномочий, вплоть до того, что они могут запереть Вас в комнате, пока не выполните задание, или будут постоянно мешать Вам делать не те дела, что нужно. Также важна словесная поддержка с их стороны, вдруг смогут помочь расставить приоритеты, правильно замотивировать вас?
    • Помощь специалиста-психолога. Этот путь эффективен из-за наличия специальных тренингов и методик, а также из-за того, что он платный. Человек, пройдя тренинг, может измениться ради того, чтобы деньги не были потрачены зря. Также он может начать выполнять дела, лишь бы не идти к психологу.

Также стоит уделить внимание правильному и своевременному отдыху. Возможно, прокрастинация — следствие перегруженности.

Отсутствие друзей — один из признаков одиночества. В этой статье эта тема затронута в полной мере.

Статья о том, как поднять настроение быстро и повысить свою продуктивность

Достаточный отдых восстановит вам силы, и уже сложнее будет придумывать причины не делать дела.Что же касается медикаментозного лечения, то навряд ли получится найти нужные таблетки, так как эта проблема является не соматической, а психологической.

Борьба с прокрастинацией: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *